Мгновенное снятие стресса и релаксация по методу Сильва

Хосе Сильва американский парапсихолог, основатель «Метода Сильва» и нетрадиционных методик, призванных помочь людям повысить их IQ, развить психические навыки, а также открыть способности исцелять себя и других.

Важное значение Хосе Сильва придает избавлению от стресса, ведь стресс – это, пожалуй, самая распространенная и прогрессирующая болезнь 21 века. Стресс способен подточить человека изнутри, но при этом стрессу почему-то уделяется намнго меньше внимания чем, к примеру, раку или ожирению.

Физиологические признаки стресса:

бессонница,

головные боли,

сердцебиение.

боли в спине,

боли в желудке,

судороги, спазмы,

несварение желудка

При длительных признаках стресса все это может привести к:

•    артриту,

•    глаукоме.

•    склерозу,

•    инсульту,

•    раку,

•    лейкемии.

Психологические признаки стресса:

•    рассеянность,

•    расстройства памяти,

•    тревожность,

•    беспричинные страхи,

•    плаксивость,

•    раздражительность.

•    излишнее беспокойство

Все это может быстро привести к:

•    потере уверенности в себе.

•    соматическим (физическим) заболеваниям,

•    психическому расстройству,

•    привыканию и лекарственной зависимости.

Как нейтрализовать стресс

Когда мы попадаем в трудные ситуации (стресс), в теле автоматически включается механизм «ударь или убеги». Это означает, что организм начинает вырабаты­вать ферменты, которые дают нам силы либо вступить в борьбу с опасностью, либо избежать ее. Если же мы не предпринимаем физических действий — не боремся и не бежим, — «фермент стресса» накапливается в наших мускулах... подобно «яду», пытаясь выполнить то, для чего предназначены. А какая у нас самая большая мыш­ца? СЕРДЦЕ!!! Не потому ли сердечные заболевания так распространены в нашей технически развитой цивилиза­ции? Чтобы предотвратить накопление «стрессового фермента» — лактата, — представляется целесообраз­ным следовать основополагающей программе, состоящей из четырех шагов.

Шаг первый. ВИТАМИНЫ

Исследования показывают, что при стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Чтобы приносить реальную пользу, витамины должны поступать в сбалан­сированном комплексе с минеральными веществами. По­этому многие доктора рекомендуют ежедневный прием поливитаминного/минерального комплекса. Помните о гипервитаминозе (передозировке витаминов), поэтому ак­куратно выполняйте предписания вашего врача.

Шаг второй. УПРАЖНЕНИЯ

Физические упражнения очень полезны для удаления стрессовых ферментов, накапливающихся в мышцах те­ла. Ходите в спортивный зал или делайте дома пятнадца­тиминутную зарядку. Гуляйте по городу, катайтесь на ве­лосипеде, плавайте несколько раз в неделю в бассейне. Ваш уровень энергии поднимется, ваш дух воспарит! Последние исследования показывают, что 30-минутная быстрая ходьба всего три раза в неделю может заметно уменьшить ваш вес и снизить содержание холестерина. И. разумеется, перед началом тренировок проконсульти­руйтесь с врачом.

Шаг третий. РЕЛАКСАЦИЯ

Для гармоничной жизни необходима и психическая, и физическая релаксация. Например, переход на уровень альфа-ритмов (ритмы мозга) оказывается одной из луч­ших форм релаксации, одновременно психической и фи­зической. Попробуйте следующие способы релаксации: сидеть на пляже и смотреть на волны; слушать расслаб­ляющую музыку, особенно музыку «Нью Эйдж»; смотреть на небо и думать, на что похожи облака; позволить себе грезить наяву...

Шаг четвертый. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ

Для гармоничной жизни важна, даже необходима под­держка ваших доброжелательно настроенных друзей. Расширьте свои деловые связи, познакомьтесь с соседя­ми, не уклоняйтесь от важных семейных торжеств. Запи­шитесь на курсы, ходите на семинары, в перерывах раз­говаривайте с другими слушателями. Вступите в клуб или в несколько клубов, знакомьтесь с новыми людьми.

Из книги Пауэлл Т., Пауэлл Дж. - Психотренинг по методу Хосе Сильвы (Сам себе психолог) – 2000

Скачать книгу Пауэлл Т., Пауэлл Дж. - Психотренинг по методу Хосе Сильвы (Сам себе психолог)

Читайте другие полезные статьи на ДОМОВОДСТВО И КРАСОТА ДЛЯ ВСЕХ! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------