Что нужно для здорового сна (советы, проверенные опытом)
Чтобы хорошо спать и высыпаться, не злоупотребляя при этом
снотворными и успокоительными препаратами, нужно правильно питаться, избегать
стрессов и упорядочить свой распорядок дня.
Чтобы не мучиться от бессонницы, попробуйте:
Ужинать сырыми овощами и фруктами, избегая тяжелой, чересчур
соленой и жирной пищи.
На ночь выпивать 1 ст. молока с медом.
Перед сном прогуляться на свежем воздухе или принять
успокаивающую ванну с хвойным экстрактом.
В качестве природного снотворного можно использовать такие напитки:
1 ст.л. семян укропа залить 1.5 стакана кипятка. Пить теплый
настой маленькими глотками в течение дня.
Или
Смешать по 30
г листьев мяты перечной и травы пустырника, по 20 г корней валерианы и шишек
хмеля (продается в аптеке). 10
г сбора залить 1 ст. кипятка, нагреть на водяной бане 15
мин., охладить, процедить и пить З раза в день.
Или
1 ч.л. свежих или мороженых ягод калины перетереть, залить 1
ст. воды, довести до кипения. Наставать 15 мин., пить, добавив 1 ч.л. меда.
Интересный факт: 21 марта отмечается Международный день сна.
Подушка сновидений
Бессонницу можно вылечить с помощью «сонной» подушки. Из
хлопчатобумажной ткани сшить наволочку (или купить готовую), плотно наполнить
смесью свежих лечебных трав (зимой можно взять сухие): донник, мелисса, мята,
лаванда, сенная труха, белый клевер и белая акация, листья трилистника,
соплодия хмеля, трава зверобоя и вереска, кора крушины, цветки ромашки и
первоцвета (можно не все, но чем больше разнообразие, тем лучше). Иногда такие «сонные»
подушки можно найти на ярмарках народных ремесел – ведь это давнее народное
средство от бессонницы.
Обратный счет
Как оказалось, сон любит... обратный счет. Начинать можно от
ста: сто, девяносто девять, девяносто восемь... Еще один прием — считать вдохи
и выдохи: медленный вдох — один, медленный выдох — два и т.д.
Носки от бессонницы
В дни, когда особенно трудно заснуть, попробуйте надеть
«уксусные носки». 3 ст.л. яблочного уксуса развести в 0,5 л воды, смочить в этом
растворе хлопчатобумажные носки, хорошо отжать их и надеть. Обернуть ноги
шерстяной тканью и лечь в постель. Через час «компресс» обязательно снять.
Поможет сосна
Если бессонница у вас появилась от стрессов, пройдите
домашний курс хвойных ванн (два раза в неделю в течение месяца) - и нервы
успокоятся, а затем и сон нормализуется.
Рецепт настоя из сосны для ванн
Сосновые ветки вместе с шишками измельчить и залить в
большой кастрюле холодной водой (соотношение произвольное), довести до кипения
и держать на малом огне полчаса, настаивать 5-6 часов. Принимать хвойную ванну
(комфортной температуры) 15-20 мин.
Можно попробовать заменить хвойный настой специальной пеной
для ванн или морской солью с аромамаслом эвкалипта или сосны.
Но самая лучшая панацея от стрессов, бессонницы и усталости
– это поездка на отдых, особенно к морю. При этом если вы совместите свой отдых
со SPA-процедурами, то от бессонницы за пару недель не останется и следа.
Отлично отдохнуть и пройти курс SPA-процедур можно,
например, в Анапе. В г. Анапа отель Ривьера предоставляет услуги спа-комплекса,
а также множество развлечений на любой вкус. Кстати, с мая по октябрь отель
работает по системе ол-инклюзив!
Читайте другие полезные статьи на ДОМОВОДСТВО И КРАСОТА ДЛЯ ВСЕХ! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------